na masę

Melo, pewnie Ci to mówili, ale jesteś mistrzem:-D Pizze zrobiłem i ja! Zmodyfikowałem ciasto i jako zagęszczacz, żeby mieć pewność, że się nie rozleci, wsypałem 10-15g zmielonego siemienia lnianego. Masę rozsmarowałem na papierze do pieczenia, podsypanym mąką. U mnie wystąpił ser żółty 13% tłuszczu;-) [...]

[...] 15. Troszkę zmieniłem proporcje i dodałem siemienia lnianego celem zagęszczenia ciasta, a więc: Ziemniaki ugotować, dodać jaja, siemię lniane, przyprawy i utłuc na jednolitą masę. Ciasto wylać na posypany mąką papier do pieczenia, na blachę i do piekarnika rozgrzanego do 200st (20min). W międzyczasie na patelni podsmażyć kurczaka i grzyby. [...]

Przemek w razie co pisz:-) nocleg do ogarniecia więc jakieś koszta w dol dla Was;-) atrakcje na plaży znajde%-) potrenować można i jak pisałem zjeść jest co plus pobalowac też idzie jak Kończysz mase%-)

Da się budować masę na udach przy pomocy przysiadów z plecakiem ? 5 serii na każdym treningu (3x w tygodniu).

[...] 1/3 szklanki wrzątku, mieszamy i odstawiamy, by trochę ostygła 2. Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą, po kilku minutach dodajemy posiekane daktyle i blendujemy na gładką masę 3. W osobnej miseczce mieszamy łyżeczką kazeinę z rozpuszczoną żelatyną; dążymy do konsystencji gęstego kremu (można na koniec dodać trochę wody) 4. Kładziemy [...]

cześć, na początek liczysz swoje zapotrzebowanie, jeśli redukujesz wagę to wynik -300kcal, masę +300kcal i układasz dietę a potem wstawiasz tu do oceny http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- http://www.sfd.pl/-t922822.html http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

[...] jaj+pieprz, sól, proszek do pieczenia (ja dałem sodę)- wszystko ugnieść w misce. Następnie blachę wyłożyć papierem do pieczenia posypanym mąką i uformować na tym rozlaną masę. Do pieca rozgrzanego do 180st na 20min. Jak zacznie się "pompować" to przebijajcie widelcem ;) Wyjmujecie i wrzucacie co Wam się podoba- ja lubię cebulę, oliwki, [...]

Jak ta kobieta dopiero zaczyna, to osobiście nie rzucałabym się na split tylko FBW. Dyskusyjna jest kwestia czy kobiecie potrzebne sa osobne ćwiczenia na biceps i triceps - niektórzy uważają, że przy ćwiczeniach wieostawowych te mięśnie wystarczajaco pracują, niektórzy uważają że nie zaszkodzą, bo kobiety i tak wolno budują mase mieśniową, że [...]

Witam 171 cm wzrostu 22 lata 58 kg Celem jest bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem [...]

Witam, zamierzam wskoczyć na swój 2 cykl. Poprzedni zakończony 7 miesięcy temu. Wyniki: wszystko w normie. Chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową. Dieta jest, trening tak samo. Myślę, żeby być na cyklu do listopada/grudnia. Zaopatruję się w tygrysa. Kwota? Nie gra roli. Oczywiście profilaktyka zachowana. Co proponujecie? [...]

Nie znam sie jakos szczególnie, ale nie za duzo białka jak dla dziewczyny 55kg? Waze tyle samo przy troche wiekszym wzroscie, cwicze 5 dni w tygodniu i licząć 2g/kg wychodzi 110g na dzień, aktualnie robie a przynajmniej próbuje zrobić "mase" ale i tak 120g białka to raczej nie przekraczam.

Witam, chciałbym zapytać co spożywać przed treningiem na masę, wiem, że muszę dostarczyć węglowodany.Czytałem, że najlepszym ich źródłem węglowodanów jest brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, lub płatki owsiane.Problem w tym, że płatki owsiane spożywam rano oraz po szkole, więc nie wiem czy to dobry pomysł jeść je znowu przed treningiem, a nie [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg siłownia Odżywianie : Dieta , jem co chcę w 90% zdrowo Cel : koniec redukcji , za chwilę wejście na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Johymbina , tyrozyna [...]

No dobrze. Już nieco pojąłem. Biorę się za masę, tylko nie wiem jak dużo dać tych kalorii na plusie. Moja podstawowa przemiana to ok. 1700 kcal, doliczyć oczywiście to, że mam trochę tych wysiłków fizycznych, czyli będzie z 2000 kcal i teraz od tej wartości ile muszę dodać, żeby móc uznać to za nadwyżkę, która pomoże w rozbudowie mięśni?

banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gladką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. ja posypałam jeszcze sezamem.

Jak chces budować mase bez treningu siłowego ? Chyba ze tłuszczowa ? Jakie masz problemy z sercem ze możesz intensywnie pływać a nie możesz trenować na siłowni ?

[...] o tym,że podczas pływania pracuje dużo partii, wpadłem więc na pomysł ,żeby wspomóc się suplementami . Dodam, że za kilka dni zaczynam również diętę około 3200-3400 kcal, na masę. Wiem,że nie każdego dnia będe mógł sobie pozwolić na to aby dostarczyć wartości odżywcze z diety. Czy jest sens kupić jakiś gainer, białko , albo jak niektórzy radzą [...]

[...] gryczana- 120 g 3. kakao- 30 g 4. mleko- 160 ml 5. whey 30g 6. 1 jajo 7. łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: Banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gładką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. Wartości: 1 018,0 kcal B: 64,9 g W: 154,6 g T: 15,5 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-05-24 18:47:02

Nie ma w tym nic dziwnego ;-) Po prostu waga wychodząc z redu - wchodząc na masę podłapała wody, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa sie zwiększyła to podlało ;-) Teraz się unormowało.

[...] dobre sposoby na to by bronić rozpadu tkanki mięśniowej, są nim ketony. Najdłuższy post trwał 378dni (nie pamietam dokładnie, ale ponad rok). Wszyscy uważają, że należy jeść masę węglowodanów by urosnąć, a to g**** prawda. Tak jak pisałem wcześniej, masz dawać odpowiednie sygnały, które Twój organizm odpowiednio wykorzysta, a w tym wszystkim jest [...]